Training
Meer Rust in je leven
Psychotherapeut Wilfried Van Craen & psycholoog Amaryllis Laenen bundelen de krachten in een online training zodat je meer rust kan ervaren. Een concrete doe-training voor meer rust in je hoofd, meer lichamelijke rust en meer emotionele rust.
Waarom training over meer Rust in je leven?
Omdat je maar 1 leven hebt en je vaak niet de technieken hebt meegekregen om rust te beleven. In deze training krijg je een uitgebreid pakket aan concrete handvaten en onderbouwde inzichten om meer rust in je hoofd, lichamelijke rust en emotionele rust te ervaren.

Dit wordt uitgewerkt in drie op elkaar aansluitende modules. Je
kan je inschrijven voor elke module apart of voor het geheel. Dat
laatste is uiteraard vollediger èn goedkoper.

Wat mag je verwachten?
Deze training draait om meer rust te vinden in je leven, en dit op drie niveau's. Meer rust in je hoofd, meer lichamelijke rust en meer emotionele rust. Dit wordt uitgewerkt in drie op elkaar aansluitende modules. Je kan ook elke module apart aankopen indien gewenst.

In elke module krijg je video's met wetenschappelijk onderbouwde, inzichtgevende duiding die jou uitnodigt om anders te kijken naar de onruststokers in je leven en er emotioneel en lichamelijk op een andere manier mee om te gaan. Daarnaast krijg je vooral concrete technieken en oefeningen aangeleerd die je zowel kan toepassen op het moment zelf - we kiezen immers voor ervaringsgericht leren - als later in het dagelijkse leven.

Je krijgt toegang tot de inzichtgevende video's, boeken, audio's met relaxatietechnieken en meditaties, het breed gamma van oefeningen die Wilfried Van Craen en Amaryllis Laenen doorheen de jaren hebben verzameld en die geïnspireerd zijn op de cognitieve gedragstherapie, mindfulness, gezondheidspsychologie en de positieve psychologie.

Na het afwerken van een module mag je ook je individuele vragen opsturen, we beantwoorden ze graag!

Na de basistraining kan je desgewenst de vervolgtraining 'Meer inspiratie in je leven' volgen. Want eenmaal je de rust en de ontvankelijkheid hebt gevonden is het kwestie om ervoor te zorgen dat je, zowel privé als in je werk, nu, niet later, de juiste prioriteiten kan realiseren zodat je op het eind van de levensrit kan zeggen: het was een goed en boeiend leven. En daar moet je nu voor zorgen. Dat is de zelfzorg die er toe doet.
Het programma


Wilfried Van Craen deelt inzichten &
technieken uit meer dan 44 jaar ervaring
in de praktijk als psychotherapeut en trainer
PROGRAMMA: MEER RUST
Rust kunnen ervaren is een cruciaal onderdeel van zelfzorg. Dit trainingspakket bevat 3 modules: mentale rust, lichamelijke rust en emotionele rust. Je kan ook elke module apart aankopen indien gewenst. Na het afwerken van een module beantwoorden we graag je individuele vragen!
  • 1. MODULE 1
    MENTALE RUST
    In deze module helpen we je meer mentale rust te beleven met concrete technieken om minder te piekeren en meer te leren loslaten.
  • 2. MODULE 2
    LICHAMELIJKE RUST
    Deze module draait om lichamelijk leren ontspannen, proprioceptieve training (adequater luisteren naar je lichaamssignalen) en beter slapen.
  • 3. MODULE 3
    EMOTIONELE RUST
    In deze module geven we je wetenschap mee over hoe emoties werken, welk de aangrijpingspunten zijn en leer je concrete methoden toe te passen om op een nieuwe manier om te gaan met lastige emoties.
Concrete Inhoudstafel Modules
  • Rust in je Hoofd

    1.0 INTRODUCTIE
    Introductie Rust in je Hoofd

    1.1 VERANDEREN VAN PERCEPTIE
    Video: veranderen van perceptie
    Lectuur & Oefening: Foutief Anticiperen & Interpreteren
    Lectuur & Oefening: Foutief Evalueren
    Lectuur & Oefening: Foutief Attribueren
    Oefening: Rationele Zelfanalyse
    Oefening: de 4 vragen
    Vrijblijvende verdieping

    1.2 ANDERS OMGAAN MET PIEKEREN
    Video: Anders omgaan met Piekeren
    Oefening: Meditatie

    1.3 TOEPASSEN VAN ANTAGONISTEN
    Video: Toepassen van Antagonisten
    Audio Oefening: Autogene Training
    Audio Oefening: Ademtechnieken

    1.4 COUPEERTECHNIEKEN
    Video: Coupeertechnieken
    Lectuur & Oefening: STOP techniek

    1.5 AFRONDING RUST IN JE HOOFD
    Voornemens voor Meer rust in je Hoofd
    Afronding: Meer rust in je hoofd


  • Lichamelijke Rust

    1.0 INTRODUCTIE
    Video: introductie Rust in je Lichaam

    1.1 ONTSPAN JE LICHAAM
    Video: Ontspan je lichaam
    Duiding Relaxatietechnieken
    Met welke technieken starten?
    1.1.1 ACTIEVE RELAXATIE METHODE: DEMO
    4 video's: Demo Progressieve Relaxatie
    1.1.2 ACTIEVE RELAXATIE METHODE:
    4 audio's: Oefeningen Progressieve Relaxatie
    1.1.3 PASSIEVE RELAXATIE METHODES:
    4 audio's: Oefeningen Suggestieve Relaxatie

    1.2 LUISTER NAAR JE LICHAAM
    Video: Luisteren naar je lichaam
    Lectuur & Oefening: signalen van je lichaam herkennen
    Meditatie: Een belichaamde bewustzijnsmeditatie

    1.3 ZORGZAAM ZIJN VOOR JE LICHAAM
    Video: wees zorgzaam voor je lichaam
    Video Oefening: locomotorische beleving
    Oefening: hoe zou jij zorgzamer kunnen zijn voor je lichaam

    1.4 NACHTRUST
    Video Nachtrust deel 1: interventies op niveau van het lichaam
    Video nachtrust deel 2: interventies op niveau van denken & gedrag
    Audio: Slaapsuggesties
    Lectuur: Beter Slapen

    1.5 AFRONDING LICHAMELIJKE RUST
    Voornemens voor Meer rust in je Lichaam
    Afronding: Meer rust in je Lichaam


  • Emotionele Rust

    1.0 INTRODUCTIE
    Video: Introductie Emotionele Rust

    1.1 PRAKTISCH OMGAAN MET BELASTENDE EMOTIES
    Video: Praktisch omgaan met belastende emoties
    Op naar de oefeningen

    HERKENNEN & TOELATEN VAN JE EMOTIES
    Video Oefeningen Herkennen & Toelaten
    Meditatie Oefeningen

    BEGRIJPEN VAN JE EMOTIES
    Video: Begrijpen van je emoties
    Oefening: Emotie Tabel
    Video: Begrijpen & komen tot actie
    Video: Ambivalentie
    Oefening: Ambivalentie

    MET GEZONDE AFSTAND TOELATEN VAN JE EMOTIES
    Video Oefeningen Non Identification

    1.2 REGULATIE TECHNIEKEN: ALS JE TE MAKEN HEBT MET INTENSE EMOTIES
    Video: Wat als je overweldigd wordt door (te) intense emoties
    Audio Oefening Bergmeditatie
    Audio Oefening Ademhalingstechniek
    Audio Oefening Zintuigen
    Audio Meditatie oproepen van aangename emoties

    1.3 AFRONDING EMOTIONELE RUST
    Mijn voornemens voor meer Emotionele Rust
    Afronding: Meer Emotionele Rust


Vanaf je inschrijving krijg je toegang tot de eerste module. Bij het afronden van de eerste module, krijg je toegang tot de volgende, enz. Kwestie van je niet te overweldigen met te veel tegelijkertijd.

Je kan elke module doorlopen op je eigen tempo. Gemiddeld doe je er per module ongeveer 5 à 6 uur over. We raden je vrijblijvend aan om een module binnen 1 maand ongeveer te doorlopen, kwestie van in de flow te blijven, maar je blijft uiteraard een vrij mens. Je kan ook elke module apart aankopen indien gewenst. Na het afronden van een module kan je ook terecht bij ons met je individuele vragen, we beantwoorden ze graag!

Naast de +/- 5,5u tijdsinvestering per module, kan je je naar eigen voorkeur nog verder verdiepen met zowel lectuur (3 boeken, gratis bijgevoegd indien je het volledig pakket aankoopt) als extra audio fragmenten.

Heb je nood aan wat bijkomende individuele begeleiding? Neem gerust vrijblijvend contact op met Amaryllis voor individuele begeleiding (amaryllis@makeitwork.gent)
    Door wie?
    • Wilfried Van Craen
      Psychotherapeut, Seksuoloog, Trainer

      Expertise
      Meer dan 44 jaar ervaring in klinische psychotherapie, relatietherapie en cursussen rond welzijn.

    • Amaryllis Laenen
      Psycholoog, Trainer

      Expertise
      Meer dan 11 jaar ervaring met het trainen & begeleiden van mensen, teams en leidinggevenden rond welzijn op het werk & daarbuiten.
    Naast Rust ook Inspiratie
    Rust in je leven is belangrijk. Maar daarnaast willen we ook graag een boeiend leven. (Her)ontdek wat jou er voor jou toe doet en inspireert, en hoe je hier meer prioriteit van kan maken. Daarom hebben we ook een vervolgtraining Meer Inspiratie in je Leven
    "Echte zelfzorg is (jammer genoeg)
    meer dan een bubbelbad en
    chocoladetaart. Laten we naar
    de essentie gaan: meer rust. meer inspiratie."

    - Amaryllis
    Waarom investeren in deze online training rond zelfzorg?
    Omdat dit zoveel meer is dan een eenmalige workshop. Het is een uitgebreid en stapsgewijs programma gericht op een essentieel aspect van zelfzorg: meer rust.
    • Je krijgt concrete technieken om beter voor jezelf te zorgen.
      Voor jezelf zorgen vraagt tijd, moeite en ondersteuning. Er zijn grenzen aan wat je alleen kan doen. We nemen je stap voor stap mee in een breed programma van concrete inzichten en praktijkgerichte oefeningen. Je leert vooral door te doen, en kan achteraf terecht bij ons voor vragen. Daarnaast kan je je nog verder verdiepen in de teksten, boeken, technieken, oefeningen en audiofragmenten die in het pakket inbegrepen zijn.
    • Toegankelijk met motiverend stokje achter de deur
      Online, op je eigen tempo, van thuis uit. Het maakt de training laagdrempelig. We raden je aan om een module binnen ongeveer 1 maand te doorlopen, want als mens zijn we van nature uitstellers. Na het doorlopen van een module, krijg je eenmalig de gelegenheid om ons te contacteren met je vragen (voor die module). Zo'n tijdsbeperking & mogelijkheid om je vragen te stellen stimuleert je om er effectief werk van te maken en is een klein stokje achter de deur om het uitstellen te vermijden.
    • Kwaliteit
      Amaryllis Laenen heeft 11 jaar werkervaring als psycholoog & trainer en Wilfried Van Craen heeft meer dan 44 jaar ervaring als psychotherapeut & trainer. Daarnaast blijven ze zelf nieuwsgierige wezens die via opleidingen, belevingen en praktijkgerichte ervaringen telkens ook op zoek gaan naar nieuwe betrouwbare inspiratie.
    • Flexibiliteit met het budget
      De training bestaat uit 3 modules. Je kan echter ook elke module apart aankopen indien gewenst.
      Mocht deze training financieel moeilijk haalbaar zijn, dan zoeken we samen naar een oplossing (maandelijkse afbetaling bv).
    • We beantwoorden je vragen!
      Na bepaalde oefeningen of inhoud kan het zijn dat je nog met vragen zit. Op het einde van elke module kan je telkens je vragen eenmalig doormailen. Let wel: de vragen gaan over de inhoud & technieken toepassen, er wordt geen individuele begeleiding of therapie gegeven bij het beantwoorden van je vragen.
    • 3 e-boeken Cadeau
      Inclusief in het programma zit een ruim pakket ondersteunende en inspirerende lectuur. Concreet krijg je de inzichtgevende boeken met oefeningen van Wilfried Van Craen: Leren Ontspannen, Lessen in levenskunst: de praktijk van positief denken en Beter Slapen. De 3 boeken zijn verdeeld over de 3 modules, je ontvangt ze alle 3 bij aankoop van de volledige basistraining.
    Getuigenissen
    PRIJZEN
    PER MODULE
    240 €
    PER MODULE

    Je kan de modules ook apart aankopen indien gewenst:
    rust in je hoofd
    of
    lichamelijke rust
    of
    emotionele rust

    Inclusief bij aankoop:
    - Toegang tot onderbouwde inhoud & oefeningen
    - Ondersteuning voor je individuele vragen.
    VOLLEDIGE BASISTRAINING
    570€ (ipv 720€)

    Je koopt de 3 modules samen aan.

    MEER RUST 3 modules:
    Rust in je hoofd
    Lichamelijke rust
    Emotionele rust

    Inclusief bij aankoop:
    - Toegang tot onderbouwde inhoud & oefeningen
    - Ondersteuning voor je individuele vragen (geen therapie)


    Klaar voor? Schrijf je hier in!
    Schrijf me in

    Wat is het niet?

    De online training rond zelfzorg is niet interessant voor jou als:
    • je een quick fix of onmiddellijke oplossing verwacht
    • je individuele- of groepstherapie verwacht.
    • je niet aan zelfreflectie of introspectie willen doen
    • je geen interesse hebt in de wetenschap achter welzijn
    • je geen tijd wil/kan investeren in het oefenen met de tools

      Formule voor professionals?
      Deze training is bedoeld voor particulieren. Al het materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Voor hen die het materiaal binnen hun werk wensen te gebruiken is er een Professionele Formule, gelieve dan rechtstreeks contact op te nemen met ons: info@wilfriedvancraen.be of amaryllis@makeitwork.gent.
        Auteursrechten
        A. De teksten en uitgeschreven oefeningen maken deel uit van de boeken en publicaties van Wilfried Van Craen en zijn auteursrechtelijk beschermd.

        B. De audio- en video opnamen van oefeningen, technieken en meditaties maken ofwel deel uit van voornoemde publicaties of zijn opgeslagen bij auteursverenigingen en wettelijk beschermd.
        Gebruik hiervan door de koper van dit trainingsprogramma is volkomen vrij voor zover het gaat om persoonlijk gebruik.Verspreiding, verveelvoudiging in enige vorm of op enige wijze of gebruik, hergebruik, overname of toepassing binnen een professionele context is, deels of volledig, verboden en strafbaar zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur, Wilfried Van Craen en Amaryllis Laenen.


        Heb je nog vragen? Neem gerust contact op!
        amaryllis@makeitwork.gent

        +32494590353
        © mimo consulting bvba
        CONTACT
        Amaryllis Laenen
        Kouter 7A /201
        9000 Gent

        amaryllis@makeitwork.gent
        04 94 59 03 53

        BE 0673 857 614
        Algemene Voorwaarden & Privacy Policy
        Klik hier om de algemene voorwaarden terug te vinden van Make it Work.
        Klik hier om de disclaimer info terug te vinden van Make it Work
        Klik hier om de uitgebreide privacy policy van terug te vinden van Make it Work.