Waarom was mijn ochtend een succes?
1. Mindfulness Toegepast
Boos wakker geworden, en met aandacht opgemerkt dat ik het had afgereageerd op mijn gezin. Oeps...
2. "Emotional Agile" geweest
Me oprecht verontschuldigd voor mijn onvriendelijk gedrag. En tegelijkertijd samen beslist dat die boosheid er mocht zijn. Zonder die onmiddellijk te proberen begrijpen of fixen.
3. Energiegevers ingebouwd
Daarna gaan lopen met inspirerende podcast op de achtergrond. Twee energiegevers in 1 klap.
4. Dankbaar geweest
a. Heerlijk genoten van de kleutertjes die allemaal super enthousiast dank u wel zwaaiden bij het oversteken.
b. Met ontroerende dankbaarheid ervaren dat mijn lijf terug mee wil & kan na mijn bevalling (2 jaar geleden).
b. Met ontroerende dankbaarheid ervaren dat mijn lijf terug mee wil & kan na mijn bevalling (2 jaar geleden).
5. Prioriteiten gesteld
De rommel in de keuken laten liggen, en in m'n bureau begonnen aan de moeilijkere maar meest zingevende taak. (En de rommel opruimen tijdens mijn namiddag dipje i.p.v doelloos te scrollen op toilet).
6. "Do it anyway"
Dit delen, ook al ben ik bang van oordeel of dat het niemand boeit. Maar het toch doen om te werken aan mijn lange termijn droom: kunnen inspireren met best practices voor een zinvol leven met kennis uit de wetenschap & praktijk. Want daar zijn zoveel mensen naar op zoek.
Concrete Hulpmiddelen
Bovenstaande ochtend kwam niet plots tot stand. Het is een ongoing proces met vallen en opstaan. Hier alvast mijn concrete hulpmiddelen die tot dit succes hebben geleid:
Training Mindfulness van Géraldine Gobert
Boek Emotional Agility - Susan David & haar Ted Talk: https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage?language=nl
Zelfreflectie oefening over FLOW momenten om mijn energiegevers te ontdekken: wanneer ben ik helemaal in de flow? (=tijd vliegt voorbij, ik ervaar energie, ik laad op) of zie oefening pg. 17
https://overheid.vlaanderen.be/sites/bz.vlaanderen.be/files/documenten/personeel/Talentwerkboek.pdf
Maaike Verstraete haar online cursus: https://www.positivologie.be/positivologie-aanmeldpagina
Boek: the power of habit (Charles Duhigg)
Blogpost van Tales from the Crib: https://www.talesfromthecrib.be/2019/09/hoe-lilith-hulp-zocht-en-vond-om-af-te-vallen/?fbclid=IwAR11bmuWH3mHxhAPVC7-W-EZjh-c5mo3Mf_E8anomkkq0B37r-Z7LYGGhmo
Podcast Happier van Gretchen Rubin aflevering - episode 237 What career Aims make our life work lives happier
Training Mindfulness van Géraldine Gobert
Boek Emotional Agility - Susan David & haar Ted Talk: https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage?language=nl
Zelfreflectie oefening over FLOW momenten om mijn energiegevers te ontdekken: wanneer ben ik helemaal in de flow? (=tijd vliegt voorbij, ik ervaar energie, ik laad op) of zie oefening pg. 17
https://overheid.vlaanderen.be/sites/bz.vlaanderen.be/files/documenten/personeel/Talentwerkboek.pdf
Maaike Verstraete haar online cursus: https://www.positivologie.be/positivologie-aanmeldpagina
Boek: the power of habit (Charles Duhigg)
Blogpost van Tales from the Crib: https://www.talesfromthecrib.be/2019/09/hoe-lilith-hulp-zocht-en-vond-om-af-te-vallen/?fbclid=IwAR11bmuWH3mHxhAPVC7-W-EZjh-c5mo3Mf_E8anomkkq0B37r-Z7LYGGhmo
Podcast Happier van Gretchen Rubin aflevering - episode 237 What career Aims make our life work lives happier
The science behind this post
Mindfulness:
* verhoogt concentratie & focus
* verhoogt zelf-regulatie
* verlaagt stress
* verhoogt emotionele wendbaarheid
* verhoogt veerkracht
N.B: er loopt momenteel ook wel onderzoek van Filip Raes, die mogelijke negatieve effecten van mindfulness onderzoekt: https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/06/07/wat-als-mediteren-fout-loopt/
* verhoogt concentratie & focus
* verhoogt zelf-regulatie
* verlaagt stress
* verhoogt emotionele wendbaarheid
* verhoogt veerkracht
N.B: er loopt momenteel ook wel onderzoek van Filip Raes, die mogelijke negatieve effecten van mindfulness onderzoekt: https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2019/06/07/wat-als-mediteren-fout-loopt/
Flow (energiegevers inbouwen) verhoogt:
* focus en concentratie
* ervaringen van geluk
* veerkracht
* grenzen verleggen, mensen met meer flow zoeken nieuwe ingewikkeldere ervaringen op
* focus en concentratie
* ervaringen van geluk
* veerkracht
* grenzen verleggen, mensen met meer flow zoeken nieuwe ingewikkeldere ervaringen op
Dankbaarheid verhoogt
* alertheid
* enthousiasme
* optimisme
* gevoel van geluk
* oxytocine (knuffelhormoon, wat hetzelfde gevoel geeft alsof je net een stuk chocolade hebt gegeten)
PS hier zit nog veel meer science achter, maar nu even andere prioriteiten :-) De volgende keer meer!
* alertheid
* enthousiasme
* optimisme
* gevoel van geluk
* oxytocine (knuffelhormoon, wat hetzelfde gevoel geeft alsof je net een stuk chocolade hebt gegeten)
PS hier zit nog veel meer science achter, maar nu even andere prioriteiten :-) De volgende keer meer!
Neem gerust contact op!
amaryllis@makeitwork.gent
+32494590353
+32494590353
© mimo consulting bvba
CONTACT