"Ondanks"
Ik ben gaan lopen, ondanks een slechte nacht slaap. ondanks de regen. (want ik wil me energievol & fit voelen)
Ik ben naast mijn hubby gaan zitten in de zetel, ondanks dat ik even pissed off was dat hij onze date was vergeten. (want ik wil verbinding ipv afstand)
Ik heb de tv uitgezet en verder gelezen in mijn boek Emotional Agility, ondanks mijn drang naar gemak. (want ik wil inspiratie opdoen)
Ik heb verder gewerkt aan mijn podcast droom, ondanks 1001 praktische obstakels. Ondanks mijn angst dat het niemand zou boeien. (want ik wil inspiratie delen)
Ik heb in het weekend gewerkt, ondanks mijn gewrongen gevoel dat ik dan tekortschiet voor m'n gezin. (want mijn werk laadt me op, en happy Ama = happy gezin)
Ik ben toch naar 't concert geweest in Brussel met 'n topvriendin, ondanks mijn vermoeidheid op 't einde van de dag. (want ik heb nood aan plezier, gedans & gelach)
Wil dat zeggen dat die lastige gevoelens, obstakels, vermoeidheid (…) worden ontkend? Tuurlijk niet. Die mogen er zijn, en geven soms nuttige signalen. Maar doe soms dingen ondanks.You might be pleasantly surprised.
Concrete Hulpmiddelen
Emotional Agility: veerkrachtig omgaan met lastige gevoelens: ze herkennen, er zonder oordeel naar kijken, achterhalen welke waarde erachter schuilt, en dan actie nemen richting die waarde. Hoe?
- Meditatie oefeningen van training van Géraldine Gobert & Headspace app
- ACT therapie. Betrouwbare workshops kan je vinden bij Allegre.
- Boek Emotional Agility van Susan David
Reflectie over the bigger picture: je lange termijn doelen & waarden in kaart brengen en visualiseren, en in functie daarvan actie ondernemen. Hoe?
- ACT therapie
- Visualisatie oefeningen, oefeningen rond Waarden (neem contact op voor meer info!)
Gezonde gewoontes ontwikkelen om op terug te vallen, zoals bv. dagelijks bewegen/sporten. Hoe?
- Gretchen Rubin haar boek Better than Before lezen
- Mijn personal trainer Guy inschakelen
- Meditatie oefeningen van training van Géraldine Gobert & Headspace app
- ACT therapie. Betrouwbare workshops kan je vinden bij Allegre.
- Boek Emotional Agility van Susan David
Reflectie over the bigger picture: je lange termijn doelen & waarden in kaart brengen en visualiseren, en in functie daarvan actie ondernemen. Hoe?
- ACT therapie
- Visualisatie oefeningen, oefeningen rond Waarden (neem contact op voor meer info!)
Gezonde gewoontes ontwikkelen om op terug te vallen, zoals bv. dagelijks bewegen/sporten. Hoe?
- Gretchen Rubin haar boek Better than Before lezen
- Mijn personal trainer Guy inschakelen
The science behind this post
Emotional Agility:
* verhoogt persoonlijke effectiviteit
* verhoogt de kans op effectieve gedragsverandering in de richting van wat je belangrijk vindt (op lange termijn)
* verhoogt eudaimonisch welbevinden (gevoelens van zinvolheid en betekenisvolheid)
* verhoogt persoonlijke effectiviteit
* verhoogt de kans op effectieve gedragsverandering in de richting van wat je belangrijk vindt (op lange termijn)
* verhoogt eudaimonisch welbevinden (gevoelens van zinvolheid en betekenisvolheid)
Bewustwording & visualisatie van je waarden & lange termijn doelen:
* verhoogt de kans dat het gevisualiseerde gedrag zich effectief zal stellen
* verbetert je prestaties
Wist je dat bv. topsporters tot 30 keer per dag hun parcours of wedstrijd visualiseren??
* verhoogt de kans dat het gevisualiseerde gedrag zich effectief zal stellen
* verbetert je prestaties
Wist je dat bv. topsporters tot 30 keer per dag hun parcours of wedstrijd visualiseren??
Habits & Neuroplasticiteit:
* Hoe meer je een bepaald gedrag herhaalt --> hoe sterker de neurologische verbindingen in je brein rond dat gedrag --> hoe meer dat gedrag een automatische(re) respons wordt --> hoe groter de kans dat je het gedrag opnieuw zal stellen, ook tijdens periodes van verminderde veerkracht!
PS dit is een (veel) complexer thema, binnenkort nog meer hierover!
* Hoe meer je een bepaald gedrag herhaalt --> hoe sterker de neurologische verbindingen in je brein rond dat gedrag --> hoe meer dat gedrag een automatische(re) respons wordt --> hoe groter de kans dat je het gedrag opnieuw zal stellen, ook tijdens periodes van verminderde veerkracht!
PS dit is een (veel) complexer thema, binnenkort nog meer hierover!
Neem gerust contact op!
amaryllis@makeitwork.gent
+32494590353
+32494590353
© mimo consulting bvba
CONTACT